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新华社发 朱慧卿 作
受多股冷空气的持续影响，预计12月23至26日，河北省将出现明显的寒潮、雨雪、大风天气过程。降温了，一些关于保暖的谣言却抬了头：天冷穿得越多越好？天冷不开窗只用空气净化器就行？……小编整理了部分关于降温保暖的谣言，一起来击破它们，温暖过冬吧。
□谣言一：天冷穿得越多越好
很多人都认为天冷穿得越多越好，要裹得里三层外三层才行。是不是衣服穿越多，保温效果就越好？
其实人的机体是个复杂的结构，有体温调节系统来根据外界的温度调控我们的体温。多穿衣服虽然能起到隔热的作用，但是从生理学角度来看，穿过多的衣服反而可能会抑制机体的体温调节能力，削弱人体本来的御寒能力。所以衣服达到适合的厚度就好了。喜欢给娃套十几层衣服的爷爷奶奶，真的可以控制一下。
□谣言二：天冷不开窗，只用空气净化器就行
寒冷的冬天，很多人都喜欢紧闭门窗开着空气净化器，认为这样可以享受室内的暖气，又能净化室内空气。
冬季室内如果通风不良，人体呼出的二氧化碳会不断聚集在室内，长时间在密闭的空间工作或生活容易导致人胸闷、困倦。而长时间在封闭空间使用空气净化器，有可能造成二次污染，要以自然通风为最优选择。
专家建议冬季每天开窗通风，最好早、中、晚各1次，每次15至20分钟。开窗时间段以上午9时至11时或下午2时至4时为佳。
□谣言三：冻后热水泡或用雪搓解冻
经常在影视剧里看到这样的情节：受冻之后用热水泡或用雪搓。据说这样可以解冻。真的是这样吗？
血管在高温的水中时，会急速扩张，恢复正常温度后，血管又会急速收缩，因此受冻后用热水泡反而会使冻疮恶化。此外，冻伤后也不宜用雪搓解冻，这种做法不仅不会缓解冻伤，反而会加重病情，导致皮肤红肿、起水泡等。
正确的做法是用37℃左右的温水慢慢浸泡，逐渐加温，逐步恢复血液循环。严重冻伤者应及时赴医院就医。
□谣言四：寒冷天气不适宜户外锻炼
很多人在冬季后就放弃了户外锻炼，认为寒冷天气不适宜去户外。
其实，冬日里坚持户外锻炼，可以有效增强体内的新陈代谢。同时，坚持锻炼后，人的抗寒能力会明显加强。需要注意的是，在运动前，要保护好易冻部位，运动时不宜张口呼吸，避免冷空气进入肠胃道。冬日锻炼时间不宜过早，最好在早晨6时之后。
（河北新闻网综合科普中国、新华网、中国互联网联合辟谣平台、人民网、中国经济网、杭州网、河北新闻网等，编辑马南）
