进入移动版，省流量，体验好预计2月18日到21日，河北将迎来一轮超猛大回暖。对此专家提醒，冬春交替之际，气温乍暖还寒，过早脱掉冬装，身体很难适应气温的急剧变化，容易让“开春病”乘虚而入。小编整理了初春养生宝典，一起来收藏吧。
●天气将迎来超猛大回暖
预计18日到21日，河北将迎来一轮超猛大回暖，尤其是20日至21日，南部最高气温可以暖到25℃左右。18日，邢台、邯郸晴转多云，其他地区晴间多云。18日夜间到19日，北部地区晴转多云，其他地区晴间多云。
●警惕五大“开春病”
天气超猛回暖，不少人都急着脱掉厚外套，但是专家提醒，冬春交替之际，气温乍暖还寒，过早脱掉冬装，身体很难适应气温的急剧变化，容易让“开春病”乘虚而入。
开春季节，这些“开春病”要警惕。
＞＞呼吸系统疾病
冬季穿了几个月的棉衣，身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，所谓‘春天孩儿脸，一天变三变’。过早脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
预防措施：气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。特别是老人、小孩等抵抗力较弱的人，出门时可备几件薄厚不一的衣服，并随着天气的变化增减穿衣量。此外，还要保持规律作息，进行适量运动，让身体尽快适应温暖天气，可以提高身体免疫力，更好地预防感冒。
＞＞胃病
乍暖还寒的春季是胃肠疾病的高发时节，胃酸、胃胀、胃疼导致的胃病复发、胃部不适的人不在少数。专家指出，发病与季节更替、气温变化及病毒活跃度增加、饮食不规律、饮食卫生都有关系。
预防措施：中医认为，“胃病者十有六七都是胃寒。”患有慢性胃炎的人，初春时节要特别注意胃部保暖，应随气候的变化适时添加衣物，睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉引发胃痛。饮食上应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。
＞＞关节疾病
春季早晚温差很大，天气情况多变，人们尤其是老年人多气血亏虚，加之本身抵抗力较低，骨关节易受风寒湿邪侵袭，使气血运行不畅，会出现疼痛、酸麻、沉重、肿胀等临床表现，所以春季是骨病加速生长和发作的季节。
预防措施：由于春天阳气生发，气温逐渐回升，血压循环逐渐加快，不失为养护关节的好时机。同时，一定要注意防寒保暖，尽量多“捂一捂”，坚持合理饮食，尤其要保证钙的摄入量。尤其是外出锻炼时一定要特别注意，考虑个人体力和耐力，循序渐进，每日坚持。
＞＞传染病
春季是流感、诺如病毒感染性腹泻、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等传染病的高发期。专家介绍，春季万物复苏，各种病原微生物也随之繁殖作祟，托幼机构和学校是人口聚集的地方，万一有孩子患传染病，很容易造成校内的暴发。
预防措施：要重视个人卫生，勤洗手、保持手部卫生，尽量避免用手接触眼睛、口鼻；保持充足的睡眠，多进行个人体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球等，增强体质；饮食规律，不暴饮暴食，多补充一些富含维生素C的食物，多饮水；早春季节早晚都比较寒冷，根据气温的变化适时增减衣服；教室、家庭房间注意通风换气；尽量少举办室内大型聚集性活动，建议接种相应疫苗有效预防。
＞＞过敏性鼻炎
春季万物复苏，各式花儿竞相开放，花粉也漫天飞舞。与此同时，春季地气上腾，粉尘散布，这些对于过敏体质的患者，特别是过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者而言，简直就是噩梦。
预防措施：引起过敏性鼻炎一般有四大元凶，尘螨、花粉、宠物和霉菌。预防过敏性鼻炎要远离这些过敏源。初春是尘螨繁殖活动的季节，因此平时要多注意晾晒棉被，保证每年至少更换一次枕芯；对花粉、粉尘过敏的人，外出尽量避开花园、工地等花粉、粉尘聚集的地方，必要时可戴上有过滤功效的口罩，隔绝与花粉、粉尘的接触。
●一起来看这份春季养生宝典吧
天气乍暖还寒，这个时节应该如何养生呢？小编整理了一份春季养生宝典送给大家。
＞＞衣：春捂秋冻注意保暖
尽管天气回暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖，以“捂”为主。如果过早穿上单薄的裙装，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。
＞＞食：清温平淡适当进补
饮食宜清淡，少吃辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。
春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
另外，这个时节很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可多吃生津润肺的食物。
＞＞住：早睡早起赶走“春困”
进入春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
春天万物复苏，应该早睡早起，常常散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，愉悦精神，增强体质，保持身体健康。
＞＞行：运动不宜过于激烈
春季是运动健身的最佳季节，但不宜太过激烈。可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。伸懒腰、散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
同时，外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择，不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。
●早春时节要注意春捂
＞＞衣服要递减
当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。
＞＞“春捂”应“下厚上薄”
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。
这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。
＞＞“春捂”要有度
“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多，因此可以选择一些宽松的款式, 既挡风，又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。
一般来说, 15°C是春捂的临界温度，超过15°C就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。特别是对婴幼儿来说，过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡。这是由于婴幼儿新陈代谢旺盛，产热量高，如果“捂”过了头，就易诱发中暑。
＞＞春捂要看当地气象指数。
春季何时该捂，必须根据天气而定。一般说，春季早晚气温较低，可适当捂一会儿。而晴日的中午，气温一般都在10°C以上，此时便可适当减衣。只有当白昼气温达到20°C以上，且较稳定，这时，肌体经过数周的调节，已经逐步适应了节气的变化，即便穿得单薄些也不至于患病。
（河北新闻网综合河北天气微信公众号、中国经济网、天气网，编辑马南）
